Панические атаки
приступ учащённого сердцебиения, нехватка воздуха, онемение конечностей, бросило в жар или холод, что в сумме вызывает страх смерти и панику
Тревожные состояния
постоянное напряжение (осознаваемое и не очень).
Ипохондрия
страх за своё здоровье, постоянный поиск у себя какого-либо заболевания.
Навязчивые мысли
страх сойти с ума, причинить вред себе или другим, страх грязи или заражения, и прочее.
Повторяющиеся действия
многократные проверки, закрыты ли двери, окна, выключен газ и утюг; избыточные проверки, всё ли правильно сделано, достаточно ли чисто, насколько всё ровно расставлено и прочее.
Депрессия
снижение настроения, потеря интересов и смысла жизни, повышенная утомляемость и т.д. Здесь огромный спектр симптомов, от простого пессимизма до невозможности встать с кровати, тяжёлой боли в груди и мыслей о суициде. Если коротко, то «ничего не хочу, ничего не могу, ничего не радует».
Астения
слабость, раздражительность, плохой сон, головные боли, упадок сил и прочие недомогания.
Различные фобии
боязнь выходить на улицу, открытых пространств, людных мест, боязнь летать на самолёте, страх за сердце — и многие другие, на которые способно ваше воображени
Диагноз ВСД
жалобы на здоровье, болезненные, неприятные, новые несвойственные вам ощущения в теле, хотя врачи после анализов и обследований ничего не выявили
Введите текст заголовка
Семья и отношения
— ссоры и скандалы
— угасание чувств
— обида и переживания
— неудовлетворённость
— созависимость
— гиперконтроль
— любовные треугольники, измены
— расставание и развод
— не забыть прошлые отношения
— трудно начать новые
— выбираю не тех партнёров
Родители и родственники
— поссорились и не общаемся
— лезут в мою жизнь
— сепарация от родителей
— постоянные конфликты
— чувство вины и обиды
Внутреннее состояние
— Низкая самооценка
— Неуверенность в себе
— Стресс, перенапряжение, эмоциональное выгорание
— Отчаяние, растерянность
— Утрата смысла
— Несоответствие ожиданий и реальности
— Крах мечты и надежд
— Одиночество
— Повторяющиеся неудачи
— Критика к себе и чувство вины
— Опасения начинать что-то новое
— Страх за будущее
Друзья и коллеги
— конфликты
— недопонимание
— не найти новых
— нет друзей по интересам
Работа
— не найти новую
— выгорание
— не выбрать, чем хочу заниматься
— не продвинуться по должности
— мне все садятся на шею
— быстро всё надоедает
— прокрастинация
Потери
— родных и близких
— друзей и значимых личностей
— работы или своего дела
— имущества
— домашних питомцев
— здоровья
— трудные переживания
Введите текст заголовка
Как быстро будет виден результат?
Облегчение возможно уже после первого сеанса. Всё зависит от тяжести состояния, сложности проблемы и желания её решить. Стоит понимать, что качественные и стойкие изменения не приходят быстро. Особенно, если вы годами шли к тому состоянию, в котором сейчас находитесь. В любом случае, чем раньше начнёте занятия с психологом — тем лучше прогноз.
Есть ли гарантии результата?
Гарантии в 100% результате ни один нормальный психолог не даст. Вполне реально снизить тревожность до адекватной, с редкими проявлениями, не мешающими жить; научиться работать с паническими атаками, так что они исчезнут или их количество сократится до разовых проявлений, и они не будут вас пугать; вылечиться от депрессии и уйти в стойкую ремиссию. Если говорить про личностные навыки, то объясню на примере: здоровый, но замкнутый человек, который общается только с ограниченным кругом близких друзей, вполне может научится раскованно и непринуждённо выступать на собраниях с докладом или произносить тосты на свадьбах в 50-100 человек, но для него может остаться волнительно и проблематично выступать в концертном зале на большую незнакомую аудиторию.
Я боюсь обращаться к психологу или сомневаюсь, надо ли мне это?
А сейчас подумайте и оцените сами, как вы себя будете чувствовать, когда:
— выговоритесь (выплакаетесь, если надо);
— получите поддержку и понимание;
— будете совместно искать решение сложной или тупиковой для вас ситуации (решение, которое подойдёт именно вам)
— совместно разработаете пошаговый план решения проблемы и приступите к его реализации
— поработаете над навыками, описанными в пункте 3.
В любом случае, лучше попробовать и не жалеть, чем жалеть, что не попробовал; или обратиться позже, когда состояние усугубится и совсем припрёт к стенке.
От себя гарантирую соблюдение этики: конфиденциальность, принятие, отсутствие осуждения, бережность, поддержка и уважение.